要有强健的身体，必须有优良的血液，有良好的血液就必须作适当的呼吸。”（服务真诠183面)

运动可以促进血液循环，运送足够氧气到各器官，借着充足的水分帮助将废物排出体外，保持体内洁净； 更可以产生高密度胆固醇（HDL），俗称有益胆固醇，有助防止血管闭塞。

健康运动原则

1) 选择一项自己喜欢而又适合身体状况的运动，如有必要，先请教医生。

2) 每星期最少运动三次，每次的时间至少30分钟。

3) 游泳，急步行走等是最好的全身运动，不但可以促进血液循环，又可吸入新鲜的空气。

4) 运动前后必须舒展筋骨，例如做柔软体操动作，以免肌肉受损。

5) 多做运动或户外散步并配合适当呼吸，有助稳定情绪及改善消化功能。

6) 饭后进行15分钟的散步有助消化。

7) 如做较长时间的运动，要每20分钟补充水分一次，切忌饮冰水，因会使心脏有坏的影响。